お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180107

*

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180107

ダイエットしよう!と一念発起した人の中には、
いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重い運動を
始める方もいらっしゃるようです。

確かにこういった運動をやると、汗もかきますし、疲れますから
「減量やってるなあ」
という実感がわくかもしれませんね?

ところがダイエットというのは、
「1回にどのくらい激しい体操をしたか」ということよりも
「どのくらい継続して体操をしたか」
ということの方が重要だったりするんですよね。

実際、連日やっていないと、
トレーニングの効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。

例えば、
24時間おきに体操をしていても、
連日運動をしている人と比べると
その効果は1割減少してしまうそうです。

もし3日おきに運動しているというのなら
そのトレーニングにおける効果というのは
連日やっている人と比べると
実に半分になってしまうんですって!

7日間に一度しか体操していない場合には、
連日体操している人と比べると
その効率は、2割にまで減少してしまうという恐ろしいデータも…

ですから、激しい体操をやるというよりも、
簡単にできる運動を、
いかに毎日続けていくことができるか
ということに重点を置くべきなのです。

例えば…
ウォーキングなら、電車通勤をしている人は、
最寄りの駅まで日々の日課になっているのではありませんか?

確かにウォーキングは、負荷は少ないかもしれませんし、
「体操をやった感」もないかもしれません。

でも、たとえ充実感を得られなかったとしても、
連日コツコツとやっていくことの方が、
かえってダイエットには効果的だったりするのです。

減量は、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

新小岩 賃貸
新小岩 賃貸、今すぐアクセス
http://www.townhousing.co.jp/shop/shinkoiwa/

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180107関連ページ

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171214
もう布団から出たくない今日この頃。 昨日は久々にぐっすりねれました。 最近、仕事も遅刻ギリギリだったりして、もう少し早く起きようと 思うけど、目覚ましを止めて二度寝。 これがまた気持ち良かったりして…。 7時からヨガして […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171121
嫁がPTAの副会長をしていた頃には、 わたしは副会長のご主人と呼ばれていました。 入れ替わりで俺が会長になったとき、 嫁が会長の奥さんと呼ばれるようになるのに そう日数はかかりませんでした。 いろんな行事で衆人環視の中に […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171113
果物は 1日およそ200g摂取するのが望ましいとされています。 市販のフルーツジュースの場合は200gで 生の果物100g分と半分に換算されます。 生のフルーツと市販のくだものジュースの違いは、 くだものの持つ「酵素」に […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171107
引っ込み思案な娘だったぼくが、 小学5年生のときに、学芸会の劇の主役を演じることになった。 それはわたくしにとって、大きな事件だった。 「絶対見に行くからね!」 いつも明るい母親が言った。 俺が世界で一番喜ばせたい相手が […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171029
こんにちは 肉体の中で過剰に過酸化脂質が発生すると、 体のあらゆる組織の老化を加速させ、 様々な病気の発症につながる恐れがあります。 過酸化脂質というのは、 活性酵素がコレステロール中の不飽和脂肪酸と結びつき、 酸化して […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171015
シェイプアップしたいけど、 いろんな減量方法がありすぎて、 「どの方法を選んだらよいかわからない」 という方も多いのではないでしょうか。 多くの人は 楽して簡単に痩せられる 減量法を探してみますよね。 また食事制限はあり […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171008
こんにちは~。 最近、夜くらいに疲れているのか、甘いものが むしょーに食べたくなって。。。 誘惑に負けてたら、母親に 「太った」って聞かれた。。。 ふだん私はワンピが多いから、あまり気にしてなかった けど、言われてみたら […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170925
さつまいもって、 何となく太る印象の方が強かったんですが、 ダイエットにはもってこいなんですよね! 昔から さつまいもは食物繊維の塊なので、 便秘解消に効果的と言われてきました。 お子様の頃には、 「さつまいもを食べると […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170914
ミーは父母が結婚して間もなく授かり、 母からは、パパは男の子を欲しがっていた… と聞かされていました。 でも父親は、 ネズミがおいらの指を齧った!と怒って 罠をしかけ、ネズミに復讐した…とか、 オムツ替えの途中の汚れた足 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170901
昨日は、なかなか寝つかれませんでした。 私が中学生のとき、 お父さんは大きな交通事故に遭いましたね。 1ヶ月近い意識不明状態で治療法もない中、 突然意識を回復して周囲を驚かせました。 脳に大きなダメージがあったにもかかわ […]