お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180316

*

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180316

当たり前のことですが、
身体を動かすと腹がすきますよね?

でも、運動をした直後に食事をすると、
シェイプアップの効果を減少させてしまう恐れがありますから
注意してくださいね!

というのも、
運動をした直後の体質というのは、
エネルギーを大量に消費している状態です。

ですから
エネルギーを補給しようとして、食べ物などを欲するわけです。

トレーニングをすることによって、
確かに脂肪が燃焼するなどの
シェイプアップ効果を期待することはできます。

しかし一方で
新たなエネルギー源を補給する形になりますから、
減量の効果が少なくなってしまうのです。

なので、運動をした後しばらくの間は、
ご飯をすることは控えた方がいいでしょう。

むしろ、
トレーニングをした後に軽く体質を動かすことの方が、
より高い減量効果を期待することができます。

よくスポーツ選手は、
激しいトレーニングをした後に
軽めのランニングやウォーキングをしますよね。

「クールダウン」とも言いますが、
あのような軽めの運動をすることが
シェイプアップには効果的なんです。

有酸素運動をはじめとして、
長時間トレーニングを行うと、運動をやめた後でも
しばらくは脂肪が燃焼している状態を維持することができます。

ですから、ただ歩いているだけでも、
通常と比べるとカロリーの消費効率は良くなっているはずです。

クールダウンをして、
ゆっくりと身体を冷やしていきましょう。
そしてしばらく安静にすることです。

ご飯については、トレーニングを終えてから
できることなら一時間、
少なくても30分程度のインターバルを取ってから
食べるようにした方がいいでしょう。

大宮 賃貸におまかせ
大宮 賃貸クリック
http://www.townhousing.co.jp/shop/omiya/

TRES FOOTBALLはこちら
TRES FOOTBALLのこと
http://soccernavi.jp

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180316関連ページ

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180818
ダイエットを実践していく上では、 行動できた自分を褒めるという事によって、 次の行動を喜んでできる自分を作り上げていくことが大切です。 決して、自分を甘やかすということではなく、 褒める対象を、行動できた自分とすることに […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180810
お子さんは遊びながらも結構頭を使っている。 そのため子供は元気そうに見えても、 脳が疲労を起こしているということも有り得る。 からだが健康な筈なのに、 どうも元気がないなと思うなら、 脳の疲労を疑った方が良い。 脳の疲労 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180808
シェイプアップ中、最も気をつけるべきなのは、 食べる事の内容ですよね? いかに脂肪分の少ない、もしくは糖分の少ない 食事メニューにするかということに 苦心している人も少なくないことでしょう。 カロリーコントロールを常に心 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180728
「○○トレーニングですっきりスリムに!」という魅力的な運動や、 減量の為に、ジョギングやジム通いを 始める方も少なくありません。 ところが有酸素体操と無酸素運動を繰り返し、 からだの過剰な脂肪を燃やしても、トレーニングを […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180703
あたくしは親の言う事を聞かない子供だったので、 とにかくしょっちゅう怒られていました… が、あたしは親の前では泣かないお子さんでした。 ママの言う事を聞かないで遊び続けていると、 最後の最後はパパに、 箒の持ち手の竹の部 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180623
我が家の話題提供者は、いつもママです。 時には「…それは誰に向けてしゃべってんの!?」と、 漏れ聞こえてくる話題がミーに向けたものなのか? はたまたとてもしっかりした独り言なのか? …の判断が微妙なラインで 母親のおしゃ […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180608
いろんなシェイプアップに挑戦したけど、 なかなか痩せることができないと言う方は、 骨盤減量にチャレンジしてみてはいかがでしょうか? もしかしたら 痩せられない原因は骨盤の歪みかもしれませんよ。 骨盤ダイエットは、 数ある […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180607
1週間前、友人と一緒に 東京ディズニーランドに行ってきました。 これまでも わたしは何度かディズニーランドに行ったことがあったものの、 ふつか間どっぷり遊ぶのはこれが初めて! 最高に楽しい2日間!になるはずだったのですが […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180507
夜 今日はなんとなく思った事を書きますね きのう、ちょっと地元に戻ってきているから、成田で 会おうかって友達に誘われて、会いに行って来たんだけど・・・ ビックリするくらい太ってた(笑) 10KGは痩せたけどねーって言って […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:180503
おはようさんですー みなさん、今日も寒いですねー。 明明後日、久しぶりに姫路で友達と会うことに なりました。 アプリケーションエンジニアを取得して、地元に戻ってきて、仕事をする そうです。 凄いですよね、勉強を頑張ってい […]