お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170803

*

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170803

朝方は、気持ちよくスッキリと起きたい! 
だけど、睡眠時間や起きるタイミング、体調、お天気などの影響で、
いつも爽やかというわけには、なかなかいかないものです。

眠い、だるい、つらい…というネガティブな気分を引きずらず、
24時間を爽快にスタートするためには、体操がオススメ!

「7時の忙しいときに体操なんてしていられない!」
と思われるかもしれませんが、
体操といっても、ほんの2~3分のストレッチ。

6時、目が覚めてから
起き上がるまでのわずかな時間、
布団やベッドに横になったままで、
のびをしたり、足先を回したり、
体質を軽くねじったりするだけでOK!

7時目覚めた直後は、
体質全体の機能が低下していて、
脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります。

急に起き上がって動き出すと、
つまずいたりぶつかったり、
寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです。

ですから、
あさ、目が覚めたら、
まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう。

そうすれば、
「これから動き始めるぞ」という信号が脳に伝えられ、
体を活発に動かす準備ができていくというわけです。

大切なのは、
ゆっくりと呼吸をしながら、
できるだけリラックスしてすることです。

これからの午前中の慌ただしさや、
今日24時間の予定などはなるべく考えずに、
体質に意識を集中するようにします。

「これから動くよ」と
心の中で体に声かけしたり、
体質中に血液が活発にめぐるのをイメージしたりすると
楽にできますよ。

まずは休日の7時にやってみて、
コツをつかんでしまいましょう。
そうすれば、慌ただしいウィークデーの7時だって、
目覚めスッキリ体操で1日を快適に始められますよ!

センター南 賃貸
センター南 賃貸
http://www.townhousing.co.jp/shop/centerminami/

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170803関連ページ

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171105
(*´Д`人)コン(人´Д`*)バン(*´Д`*)ゞ㍗♪ 今日は友達の引っ越しの手伝いでぐったり~。 普段プロ級ガリヤセセットを飲んで腕立て伏せや エアリーシェイプしてるよりカロリー燃焼!って感じ。 でもさ、翌日怖いの […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171013
「○○体操ですっきりスリムに!」という魅力的なトレーニングや、 ダイエットの為に、ジョギングやジム通いを 始める方も少なくありません。 ところが有酸素トレーニングと無酸素体操を繰り返し、 肉体の過剰な脂肪を燃やしても、ト […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170917
3~4歳の子供って、 食べものを噛めないほど クチいっぱいにつめこむことがありますよね。 いろいろな味を理解しはじめ、 美味しさがわかりはじめる時期なのですが、 小さなクチ全体で一度にその感覚を味わいたいと、 口いっぱい […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170911
父はぼくを厳しく育てました。 小学生の時、少年野球をしていましたが 毎日、スパルタで特訓を受けていました。 それはもう練習というよりは修行の様で 家の中で晩遅くまで特訓の日々が続きました。 父が投げた新聞紙で作ったボール […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170829
みなさんは 「焼きトマトシェイプアップ」って、ご存知でしょうか? 焼きトマト減量というのは、 その名の通り、トマトを焼いて食べるだけのダイエットです。 トマトには、 β-カロテン、ビタミンC、クエン酸、食物繊維など 体質 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170826
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます なんでも、最近のアラサー女子の中には、 男性のようにヒゲが生える人がいるとか… 仕事中心で男性型の生活パターンになっていると、 体まで男性化してしまうことがある…ということらしいで […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170812
(#`・Д・´)v
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170729
本日、あたしが住んでいる小樽は曇りです。 晴天の日もあれば、雨の日もあり、曇りのち晴れの日もあります。 当たり前のことですよね。 人間の「心」もこのように 晴天の日もあれば曇りの日もあります。 やる気いっぱいに 「ダイエ […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170713
グッドアフタヌーン(気取りすぎ? 一昨日は友達と、久しぶりに渋谷で会って 買い物に行ってきました♪ 主婦になると、専業主婦でも忙しいし、最近ではパートを している人もいて、なかなか会う機会がなくて。 お互いにコシが気にな […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170703
オハYo!!ヽ(*´Д`*)ノ 。o○(ネムィ(*σД-*)。o゚) 読者様は聞いたことがありませんか? 「体操するのをやめたとたんに太っちゃったよ」 という元スポーツマンの言葉を… そしてそのような人は、 スポーツマン […]