お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170919

*

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170919

シェイプアップ中、夜食は最大の敵です。
寝る前に食べた食べ物は、あまり消費されること無く
体脂肪として蓄積されてしまうからです。

オレたちの肉体には、自律神経というものがあります。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、
14時は交感神経が働き、 真夜中は副交感神経が働きます。

お昼の交感神経は、食べたものの消費を促す指令を出し、
21時の副交感神経は、食べたものを
肉体に蓄えさせる指令を出します。

だから、夜寝る前に食べたりすると
太りやすいんですね。

けれど、お腹がすいていらいらしたり、
ウエストがすき過ぎてあまり眠れない時などは、
低カロリーで消化のいいものをとり、
空腹感を落ち着かせるほうがいいと思います。

それでも寝る直前は避け、
二時間くらい前にとるようにしましょう。
晩、ウエストがすきそうな時は、
明日の午前中食を楽しみに早めに寝るべきですね。

お腹がすいてどうしようもない場合は、
お湯を多めに入れたおかゆをゆっくり食べて、空腹を落ち着かせましょう。
消化がいいので、7時、胃もたれすることもなく、
9時食もおいしく食べられると思います。

また、
コーンスープやポタージュなどではなく
インスタントのコンソメスープやカワメスープなどもお勧めです。
低カロリーで簡単にでき、体も温まるのでいいと思います。

レモネードもレモンの香りで心が落ち着いて、イライラがおさまり、
体も温まり、ビタミンCも取れるのでお勧めです。

ビールをほんの少し飲んで、
さっさと寝てしまうのもいいかもしれませんね。
ただ、日本酒はなるべく低カロリーのものにして、
おつまみは食べないようにしましょう。

センター南 賃貸の紹介
センター南 賃貸チェック
http://www.townhousing.co.jp/shop/centerminami/

aws 請求書払いおすすめ
aws 請求書払いナビ
https://cloudpack.jp/service/payment.html

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170919関連ページ

お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171109
水はの身体中では 血液や皮膚、筋肉、臓器、骨、などあらゆる場所にあり、 成人では身体の約6割が水分で構成されています。 一日に必要な水分量については諸説あり、 一概にこれだけと言い切れませんが、 人間のからだは安静にして […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171011
一見、ちゃんとした料理なのに、 お子様の咀嚼回数が減ってしまうのは、 お母さんが料理で野菜を細かく切り過ぎてしまうからである。 野菜を細かくしてしまうと、 食物繊維が粉々にされるので、 子供はそれほど噛まなくても飲み込む […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:171001
ぼくには、一人甥っ子がいます。 最近、オレたちはとっても仲良しです。 3歳に満たない甥っ子と叔母の関係で、 仲・不仲を語るのもおかしな話かもしれませんが… そもそも、オレは、お子さんが欲しいとか、 子どもが好きということ […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170906
80過ぎの祖母が、肺炎のため入院した。 大学が冬休みだったので、私が付添い役をかってでた。 入院前からの高熱が祖母の体力を奪っており、 自力で立ち上がることもできなくなっていた。 ポータブルトイレをベッドの脇に据え、 「 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170820
男の子はお弁当を持って 幼稚園へ通っていた。 最後の弁当を持たせた日。 むすこが持ち帰った空の弁当箱を開けると、 一枚の絵手紙が入っていた。 「ありがとう おいしかったよ」 先生が書いてくれた弁当の絵に塗り絵してあり、 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170730
ダイエットの基本は… 「栄養バランスのとれた食事」と「適度なトレーニング」。 食事については何とかできても、 なかなか運動が…という人は、わたしを含めて結構多いようです。 特に日ごろ運動していない人にとっては これがプレ […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170721
最近、日本では肥満人口が増加しているといわれていますが、 中でも深刻なのが お子様の間で肥満が増加をしているということです。 子供の間で肥満が増加している背景には、 いくつかの要因があるようです。 まずは、食生活の欧米化 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170611
一週間くらい前、久しぶりにお墓参りに行ってきました。 結婚してからずっと遠のいていた、生家のお墓参りです。 わたしが結婚をしたのは1994年ですので、 それ以降に法事などでちらっと訪れたことはありましたが、 お墓参りを目 […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170529
シェイプアップを行う場合、 多くの人は「炭水化物」を減らそうとしますが これって間違ったカロリーの減らし方なんですよね。 確かに炭水化物も減らさなければならないのですが、 極端に炭水化物を減らすのは 失敗するシェイプアッ […]
お役立ち世の中を知るガイダンスブログ:170513
グッドアフタヌーン(気取りすぎ? 昨晩、実家から突然の電話。 普段かかってこない知り合いとかから連絡があると、 なんだ!?って思うけど・・・ 7日の休みに来れないかってはなし。 先週、買い物行ったし、特に予定がないからO […]